VITAMINA D PARA LOS MÚSCULOS

VITAMINA D PARA LOS MÚSCULOS

¿QUÉ ES LA VITAMINA D?

Técnicamente hablando, la vitamina D es una prohormona. La forma en que es sintetizada por el cuerpo (cuando el precursor del colesterol 7-deshidrocolesterol está expuesto a la radiación ultravioleta) y que debe ser activado por el hígado y los riñones en el calcitriol, la vitamina D es una hormona biológicamente activa. Para simplificar, sin embargo, seguiremos refiriéndonos a ella como vitamina D.

la publicidad o el comercio, así como su médico le ha formulado vitamina D para la Salud ósea Y evitar que la osteoporosis esto porque la vitamina D ayuda a aumentar la absorción del calcio de estos alimentos.

la vitamina D no solo sirve para los huesos resulta que las fibras musculares Tienen vitamina D que funciona como receptor que va a hacer que aumente de fuerza muscular y la construcción de músculo y esto debido a que la vitamina es una precursora de la testosterona para hombres y mujeres evitando en las mujeres la flaccidez.

La vitamina D interactúa con sus respectivos receptores presentes en los músculos, ellos activan los genes que maximizan el crecimiento muscular y la fuerza muscular, es decir, la vitamina D es prácticamente un anabolizante natural.

TIPOS DE VITAMINA D

Las vitaminas del grupo D incluyen: Vitamina D2 - ergocalciferol, obtenida de la levadura; Su provitamina es ergosterol; Vitamina D3 - colecalciferol, aislada de tejidos animales; El 7-deshidrocolesterol se considera su provitamina; Vitamina D4 - 22, 23-dihidro-ergocalciferol; Vitamina D5, aislada de los aceites de trigo; sitocalciferol (24-etilcolecalciferol); Vitamina D6 - estigma-calciferol (22-dihidroetil calciferol). Hasta la fecha, dos compuestos se consideran

vitamina D: colecalciferol y ergocalciferol (D2 y D3). Las preparaciones a base de vitaminas se expresan en unidades internacionales. 1 UI contiene 0, 025 mkg de vitamina D en una forma químicamente pura.

ACCIÓN DE LA VITAMINA D.

ayuda en la función neuromuscular

La vitamina D regula funcionamiento y efectos de neuromuscular síntesis de proteínas en el cuerpo aumentado y alargando la vida de los músculos, huesos, cerebro y es imprescindible para el sistema inmune, asegura la coagulación normal de la sangre y el funcionamiento de la glándula tiroides.

Al mejorar el metabolismo mineral, la vitamina D participa en la restauración de las membranas protectoras que rodean los nervios, por lo que se convierte en parte de la terapia compleja y la prevención de la esclerosis múltiple. Además, regula eficazmente los latidos del corazón y la presión arterial, incluso en mujeres embarazadas, previene el crecimiento de células cancerosas.

Con el uso externo de la vitamina D3, es posible reducir la psoriasis.

Los niveles bajos de vitamina D

Fuera de perder masa muscular y con ello fuerza, potencia y resistencia; debilita los tejidos conectivos, nervios, tendones y cartílagos también se asociaron con una serie de trastornos neurológicos, como la enfermedad de Parkinson y la enfermedad de Alzheimer, afectan el estado de ánimo, la percepción, la memoria y la motilidad muscular y todo lo relacionado con enfermedades autoinmunes.

A nivel psicológico disminuye la producción de endorfinas y serotoninas y por lo tanto causa ansiedad, depresiones, posibles trastornos psicopáticos, así como esquizofrenias.

DOSIFICACIÓN:

Un déficit generalizado provocó una discusión renovada, con algunos investigadores, sugiriendo que hasta 5,000 UI por día para adultos y hasta 2,000 UI por kilogramo de peso corporal para niños. La vitamina D se puede tomar con el estómago vacío, aunque la vitamina D es soluble en grasa, y se sugiere que se tome encima de los alimentos para que se absorba mejor.

El exceso de vitamina D se almacena en el tejido adiposo y es liberado por el cuerpo según sea necesario.

mi sugerencia en la dosificación es la siguiente:

En recién nacidos a término a término: 500-700 UI / día;

En recién nacidos que pesan menos de 2500 g - 1000-1400 UI / día;

En niños de 5 a 12 años de edad: 400-500 UI / día;

En adolescentes - 500-600 UI / día;

En adultos de 20 a 50 años: 300-400 UI / día;

En mujeres embarazadas y lactantes - 600-800 UI / día;

Personas mayores - 600-800 UI / día.

EN CONCLUSIÓN:

HUESOS Y MÚSCULOS FUERTES

MEJORA TRABAJO MUSCULAR

PROTECCIÓN CONTRA ENFERMEDADES

PROTECCIÓN CONTRA ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES

REDUCE EL RIESGO DE DIABETES TIPO 1 y 2

PREVENCIÓN DEL CANCER Y PROBLEMAS DEL CEREBRO.

Intente tomar al menos 600 UI de vitamina D, aumentando gradualmente la dosis hasta a 2000 o 5000 UI. según sea su edad.

Haga de la vitamina D uno de los puntos clave de su dieta: ¡aumente su salud y rendimiento deportivo a un nuevo y buen nivel!

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DEPORTÓLOGO HAROLD IVANOVICH

DIPLOMADO DE FARMACOLOGÍA DEPORTIVA

INSCRIPCIONES ABIERTAS