Stefania Bermeo Aldana posts Colombia

AUTOCOMPASIÓN

Ámate como crees que mereces que te amen 💖

¢QUE ES LA AUTOCOMPASION?
Primero para poder comprender la
autocompasidn debemos entender la
emocidn de la compasion, la cual se deriva
del sentimiento de la empatia

Cuando hablamos de sentir compasidn por
el otro podemos identificar ciertas
caracteristicas:

1. Evidenciamos que otro pasa por una
situacion que genera malestar y que
probablemente se encuentra sufriendo
2.5urge en nosotros un sentimiento de
empatia, preocupacion y acto genuino de
acompaiiar con el fin de ayudar o aliviar
este malestar @PSICOMIND444

Probablemente te es facil recordar alguna
ocasion en la que has sentido compasion por
alguno de tus seres queridos, puesto a que
esta es una emocion que valoramos en
nuestras relaciones afectivas.

Sin embargo, muchos de nosotros olvidamos
sentirla hacia nosotros mismos, olvidamos
que merecemos ser compasivos frente a

nuestros momentos mas vuinerabies, como
si no mereciésemos ese acompaiiamiento
clido y genuino de nuestra propia parte

De eso se trata la autocompasion, es deci a
compasion dirigida hacia uno mismo

@PSICO.MIND444

Como personas en nuestro dia a dia enfrentamos diversas
situaciones a nivel personal,emocional laboral, familiar o
social que significan un reto o desafio, por lo que nos
vemos constantemente conirontados con el sentir del
sufrimiento, es inevitable. Por lo que la compasion es una
emocion que nos permite relacionarnos con nuestro
sufrimiento

¢Porque siempre tenemos que ser tan autoexigentes
cuando se trata de nosotros?, cuando cometemos un
error nos minimizamos,negamos 0 ignoramos nuestro
propio dolor, cuando realizamoes nuestra propia
autoevaluacion de la situacién somos poco
compasives con nuestro sentir, la idea de la
autocompasion es que podamos empezar a manejar un
auto discurso amable y comprensivo, manteniendo un
balance entre lo objetivo y subjetivo de la situacion
que vivimos en ese momento.

~ %

@PSICO.MIND444

De acuerdo con Kristin Neff, psicdloga enfocada en el
campo de la autocompasidn, menciona que existen 3
dimensiones para trabajar en esta

CompasTON

Bondad hacia Atencion
uno mismo Plena

Humanidad
Compartida

@PSICO.MIND444

disminuye pensamientos criticos en
situaciones de malestar emocional, trata de ser amable contigo
mismo como tratas de serio cuando un amigo esta en problemas

centra tu atencion en tu interior, permitete
espacios de introspeccion que brinden informacion sobre de donde
proviene el verdadero malestar, ¢Qué sentimientos, emociones,
pensamientos o sensaciones fisicas detectas? solo observar
aquello que surja, sin intentar cambiario y juzgarte

Implica identiticar que el sufrimiento es
universal y que en algin lugar del mundo no muy lejano, hay
alguien que puede conectar con tu sentir, no estas solo en esto.

eS
Ne 2

@PSICO.MIND444

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CUIDA TUS CONEXIONES MÁS PROFUNDAS

La percepciones y expectativas que generamos sobre nuestro entorno se crean principalmente desde el lenguaje, nuestros aprendizajes sobre el mundo, sobre los demás y sobre si mismos se ven reforzados a través de lo que nos comunican y comunicamos, por eso es importante reconocer que es lo que queremos crear y con esa intencionalidad usar nuestra comunicación para crear y mediar; El self es la conciencia que tenemos sobre nosotros mismos y se fortalece con la información que adquirimos, el auto discurso tiene la capacidad de fortalecer nuestras conexiones con las habilidades o debilidades, muchas veces este auto discurso esta distorsionado debido a que socialmente también ha sido influenciado,por esta razón, trabaja en tu consciencia plena y conecta con esas creencias irracionales sobre ti y lo que te rodea, reconoce que debes resignificar para cambiar y facilitar el alcance de tus propios objetivos

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Stefania Bermeo Aldana

hace 1 año

ASUMIR

Debemos dejar de *asumir* lo que piensan,sienten o deben hacer otras personas, puesto que no podemos asegurarnos que estas perciban una misma situación de la manera en la que tú lo haces, asumir pone una barrera en la comunicación y una comunicación interrumpida no es funcional para una relación afectiva y responsable, comuniquen lo que les gusta o lo que no , pregunten sobre el otro, hablen sobre su malestar, se ahorrarán dolores a largo plazo, a veces debemos tener conversaciones difíciles ❤️‍🩹