Stefania Bermeo Aldana

hace 1 año ·

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AUTOCOMPASIÓN

AUTOCOMPASIÓN

Ámate como crees que mereces que te amen 💖

CONPASION @PSICO.MIND444
¢QUE ES LA AUTOCOMPASION? Primero para poder comprender la autocompasidn debemos entender la emocidn de la compasion, la cual se deriva del sentimiento de la empatia Cuando hablamos de sentir compasidn por el otro podemos identificar ciertas caracteristicas: 1. Evidenciamos que otro pasa por una situacion que genera malestar y que probablemente se encuentra sufriendo 2.5urge en nosotros un sentimiento de empatia, preocupacion y acto genuino de acompaiiar con el fin de ayudar o aliviar este malestar @PSICOMIND444
Probablemente te es facil recordar alguna ocasion en la que has sentido compasion por alguno de tus seres queridos, puesto a que esta es una emocion que valoramos en nuestras relaciones afectivas. Sin embargo, muchos de nosotros olvidamos sentirla hacia nosotros mismos, olvidamos que merecemos ser compasivos frente a nuestros momentos mas vuinerabies, como si no mereciésemos ese acompaiiamiento clido y genuino de nuestra propia parte De eso se trata la autocompasion, es deci a compasion dirigida hacia uno mismo @PSICO.MIND444
Como personas en nuestro dia a dia enfrentamos diversas situaciones a nivel personal,emocional laboral, familiar o social que significan un reto o desafio, por lo que nos vemos constantemente conirontados con el sentir del sufrimiento, es inevitable. Por lo que la compasion es una emocion que nos permite relacionarnos con nuestro sufrimiento
¢Porque siempre tenemos que ser tan autoexigentes cuando se trata de nosotros?, cuando cometemos un error nos minimizamos,negamos 0 ignoramos nuestro propio dolor, cuando realizamoes nuestra propia autoevaluacion de la situacién somos poco compasives con nuestro sentir, la idea de la autocompasion es que podamos empezar a manejar un auto discurso amable y comprensivo, manteniendo un balance entre lo objetivo y subjetivo de la situacion que vivimos en ese momento. ~ % @PSICO.MIND444
De acuerdo con Kristin Neff, psicdloga enfocada en el campo de la autocompasidn, menciona que existen 3 dimensiones para trabajar en esta CompasTON Bondad hacia Atencion uno mismo Plena Humanidad Compartida @PSICO.MIND444
disminuye pensamientos criticos en situaciones de malestar emocional, trata de ser amable contigo mismo como tratas de serio cuando un amigo esta en problemas centra tu atencion en tu interior, permitete espacios de introspeccion que brinden informacion sobre de donde proviene el verdadero malestar, ¢Qué sentimientos, emociones, pensamientos o sensaciones fisicas detectas? solo observar aquello que surja, sin intentar cambiario y juzgarte Implica identiticar que el sufrimiento es universal y que en algin lugar del mundo no muy lejano, hay alguien que puede conectar con tu sentir, no estas solo en esto. eS Ne 2 @PSICO.MIND444
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